お役立ち情報
 

　　　　　　アナタは A・B どちらのタイプ?

質問　
A.＊食事宣言中・又は小食　　　　B.＊肩こりに悩んでいる
　＊運動する習慣がない　　　　　　＊生活のリズムが乱れがち
　＊比較的痩せ型の体形　　　　　　＊悩みや愚痴を溜め込む性格
　＊疲れやすい　　　　　　　　　　＊完全主義者である
　＊むくみやすい　　　　　　　　　＊手のひらなどに部分的に汗をかく
 

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ダイエット・冷え性　　　　　　　　　イライラ冷え性
食事・筋肉不足で熱をつくれない　　　　　　戦闘モード・緊張モード　　　
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朝の大豆と毎日の雑巾がけ　　　　　　    　 交感神経が優位
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スクワットや窓ふき等の軽い運動　　         ストレスで血行が悪く末端ま　　　　　

　　　   ⇣　　　　　　　　　　　　　で運ばれない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⇣　　　 

タンパク質と筋肉で体を温め　　　　　　　　妄想しながら入浴する

機能アップ　　　　　　　　　　　　　　　　楽しいことを考え、笑う（口角を　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上げる）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　副交感神経が活性化されリラックス

9月病とはどんな症状か？

5月病は聞いたことあるけど・・・9月病って？

身体の症状　　　　　　　　　　　　　

朝、寝床から出られない　　　　　

• 通勤・通学電車が苦痛だ
• 朝ボンヤリしている
• 身体がだるく感じられる
• 着真への半のが鈍くなった
• 食欲は消化不良がある
• 肩凝り・腰の痛み等筋肉痛の様な症状がある

心のの症状　　　　　　　　　　　　　

• 漠然とした不安がある　　　　　
• 自分に自信が持てない
• 目先のことに集中できない
• 人から軽視されていると感じる
• 身近な人にあたってしまう
• 何をするにも億劫だ
• 趣味に興味が無くなった　

年と共に気になるお顔の変化

マスクの下はどんな顔？

お化粧をしなくて済むから、楽チンですよね！

でもお手入れを怠らないことは必要です。

1. 紫外線対策
2. 口回り
3. 皮膚炎
    

年と共に気になるお顔の変化

ポイントは

1. 側頭筋（こめかみあたり）➡ほうれい線
2. 前頭筋（おでこ）　　　　➡涙袋
3. 後頭筋（頭の後ろ）　　　➡顎の下のたるみ
   
   これらを緩めることです。